Вопрос о том, сколько времени мужчина должен заниматься сексом, волнует многих представителей сильной половины. Ведь зачастую именно под сексуальной выносливостью подразумевается мужская сила.  И многие молодые люди даже не сомневаются, что хороший любовник должен быть способен проводить половой акт неограниченно долго. Однако это не совсем так, в идеале интимная близость для каждой конкретной пары должна длиться ровно столько времени, сколько необходимо, чтобы оба партнера достигли пика наслаждения. При этом продолжительность полового акта не всегда свидетельствует о качественном сексе. Поэтому следует говорить о двух разных видах сексуальной выносливости.  Первый связан со способностью мужчины контролировать процесс семяизвержения, не допуская раннюю эякуляцию. Второй — напрямую зависит от общей выносливости мужчины, его способности справляться с физическими нагрузками.

Как повысить сексуальную выносливость, связанную с общей выносливостью организма?

1. Отдых

Сон. Отсутствие стрессов. Недостаток сна, хроническая усталость, постоянные стрессы — причины не только низкой сексуальной выносливости, но и отсутствия сексуального влечения. Когда организм переутомлен, испытывает недостаток сна, а голова занята проблемами на работе, мозг просто не станет запускать «сексуальный механизм» в целях сохранения недостающей жизненной энергии.

2. Физические упражнения

Регулярная физическая нагрузка способствует хорошей половой функции. Достаточно заниматься спортом 3 раза в неделю, чтобы поддерживать физическую форму и сексуальную боеготовность на высшем уровне до самой старости. Подойдет любой вид спорта: бег, плаванье, боевые искусства, теннис, спортивная ходьба. В крайнем случае старайтесь ежедневно выполнять зарядку. Несложные упражнения придадут заряд бодрости и предотвратят застойные явления в органах малого таза.

3. Здоровое питание

Меню, богатое на необходимые витамины и микроэлементы, способствует хорошей сексуальной функции, тогда как вредная пища способна отбить влечение и вызвать упадок сил.

4. БАДы

Если относительно отдыха, занятий спортом и питания все очевидно, то зачастую не совсем понятно, как повысить сексуальную выносливость с помощью БАДов. Дело в том, что в состав БАДов входят компоненты, которые оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм. Благодаря применению добавок можно компенсировать недостаток минералов и витаминов, незаменимых для сексуальной активности, которые не поступают в нужном количестве с пищей.

Как увеличить сексуальную выносливость, связанную с ранним семяизвержением

1. Использование презерватива, или анестезирующего крема

Это позволяет снизить чувствительность, что предотвращает преждевременную эякуляцию у мужчин с повышенной чувствительностью.

2. Применение сексуальных практик

Эти практики направленны на повышение сексуальной выносливости путем сознательного контроля эякуляции.  Например, техника «старт-стоп», заключается в том, что мужчина, чувствуя приближение пикового момента, прекращает фрикции на 30-60 секунд, затем продолжает движения. Эта техника позволяет научиться контролировать процесс семяизвержения, с каждым разом увеличивая продолжительность полового акта.

Таким образом, каждый мужчина найдет для себя оптимальный ответ на вопрос, как повысить сексуальную выносливость, учитывая особенности своего организма и физиологические потребности партнерши.