Понятие потенция произошло от латинского слова potentia – способность к действию, или сила. Под словами «мужская потенция» сегодня понимается способность мужчины на качественном уровне осуществлять половой акт, доставлять удовольствие женщине и зачать ребенка.

Признаки качественной потенции:

  • сексуальное влечение или либидо;
  • полноценная эрекция, которая не зависит от приема препаратов, места и времени;
  • полноценная эякуляция, а также способность быстро восстановить эрекцию после семяизвержения.

От чего зависит потенция

Тестостерон

Важную роль в обеспечении потенции у мужчин играет мужской гормон тестостерон. Абсолютно все компоненты потенции (от зарождения сексуального желания, до эрекции и семяизвержения) зависят от концентрации этого гормона. 

Здоровье

Так как интимная близость подразумевает больших затрат энергии, качественная потенция невозможна в ослабленном, больном организме. 

Питание

Для того, чтобы постоянно быть на высоте, мужчине необходимо получать с продуктами питания полный спектр витаминов и микроэлементов. Самыми важными из которых для мужской функции являются:

  1. Цинк повышает уровень тестостерона в организме, который снижается с возрастом. Содержится в сельди и других морепродуктах, грибах, гречневой и овсяной крупах, семенах подсолнечника и тыквы, пастернаке, сельдерее, петрушке).
  2. Калий помогает в преодолении слабости половых мышц и наполнении мелких капилляров кровью Содержится в листьях салата и цитрусовых.
  3. Селен является одним из компонентов спермы и значительно улучшает ее качество. Содержится в чесноке, сельдерее, маслинах, оливковом масле, пастернаке и морепродуктах).
  4. Магний благоприятно влияет на настроение и снижает риск заболевания раком простаты. Содержится в орехах, инжире, картофеле.
  5. Витамин С - улучшает кровообращение и усиливает ощущения при оргазме. Содержится в капусте, моркови, мандаринах, лимонах, грейпфрутах, апельсинах, зеленым луке, петрушке). 
  6. Витамины группы В улучшают синтез тестостерона. Содержится в твороге, молоке, сыре, рыбе, моркови, орехах).
  7. Витамин Е необходим для обновления клеток, улучшает кровообращение в половом органе, полезен для профилактики простатита. Содержится в подсолнечном, оливковом, кукурузном маслах, зеленом луке, сельдерее, яичном желтке).

Почему возникают проблемы с потенцией?

Причин из-за которых у мужчин возникают проблемы с потенцией много. Выделим некоторые из них, несвязанные с протеканием хронических заболеваний.

Отсутствие физической активности и лишний вес

Они провоцируют возникновение проблем с потенцией. Лишний вес — ненужная нагрузка на весь организм. Жировые отложения, скопившиеся в области живота, пагубно сказываются на железах, вырабатывающих тестостерон. Также при избыточном весе высокая вероятность повышенного холестерина, который ведет к атеросклерозу сосудов, в том числе и мужского органа. Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови и лимфы в области малого таза, низкому уровню выработки половых гормонов.

Неправильное питание

Оно способствует снижению потенции ввиду того, что организм не получает важные витамины и микроэлементы. 

Стрессы и усталость

Загруженность на работе, нервное напряжение приводят к тому, что мозг отказывается давать команду вырабатывать тестостерон, чтобы не перегружать организм еще и сексуальными нагрузками.

Алкоголь и никотин

Они вносят весомый вклад в слабую потенцию. Они практически подавляют работу желез, которые генерируют тестостерон. Никотин провоцирует сужение сосудов, что сказывается на притоке крови к мужскому органу.